No existeix cap remei miraculós per incrementar els nivells de testosterona en sang. No obstant això, hi ha certs hàbits diaris que poden ajudar. Per exemple, portar una dieta saludable i equilibrada que inclogui greixos saludables com l'omega-3, alvocat i fruits secs resulta beneficiós ja que l'hormona testosterona és sintetitzada a partir de colesterol.
A més, la pràctica d'esports de força com l'aixecament de pesos i dormir almenys 6 hores també aporta avantatges. De la mateixa manera, la gestió de l'estrès també és útil, ja que si l'hormona de l'estrès (el cortisol) augmenta, els nivells de testosterona disminuiran.
Pots llegir l'article complet en: Hormona testosterona: quina és la seva funció en homes i dones? ( 58).
Per Marta Barranquero Gómez (embriòloga), Rebeca Reus (embriòloga) i Silvia Azaña Gutiérrez (embrióloga).
Última actualització: 07/04/2026
