És bo l’oli d’oliva per a la fertilitat masculina?
L'oli d'oliva verge extra és un dels pilars bàsics de la dieta mediterrània i és conegut pels seus efectes beneficiosos per a la salut. A aquest oli se li han atribuït activitats antiinflamatòries i antioxidants, entre d'altres. No obstant això, aquests beneficis de l'oli d'oliva també podrien repercutir en la fertilitat masculina.
L'oli d'oliva és ric en àcid oleic, un àcid gras monoinsaturat. Malgrat això, també conté altres components com compostos fenòlics i tocoferols (vitamina E).
La proporció d'aquests components pot variar entre diferents tipus d'oli d'oliva, la qual cosa és important perquè aquestes molècules també contribueixen en els efectes saludables d'aquest tipus d'oli.
A continuació tens un índex amb tots els punts que tractarem en aquest article.
Índex
- 1.
- 1.1.
- 1.2.
- 2.
- 3.
- 3.1.
- 3.2.
- 3.3.
- 4.
- 5.
Oli d'oliva i fertilitat masculina
A causa de la seva composició, l'oli d'oliva verge extra pot ser un aliat natural per a la funció reproductiva masculina.
A més, l'efecte antiinflamatori de l'oli d'oliva en els òrgans reproductors també pot ser beneficiós per a la fertilitat.
Àcid oleic
Un dels efectes positius que pot tenir l'oli d'oliva en la fertilitat masculina és pel seu contingut en àcid oleic.
Reemplaçar els àcids grassos saturats per àcids grassos monoinsaturats (com l'àcid oleic) o poliinsaturats pot reduir els nivells de colesterol total i LDL (el conegut com a "colesterol dolent").
Uns nivells de colesterol total elevats podrien afectar el volum seminal i la vitalitat dels espermatozoides.
Vitamina E
A més, l'oli d'oliva conté tocoferols, és a dir, vitamina E. Aquesta vitamina és un potent antioxidant que s'ha relacionat amb la fertilitat masculina.
Els espermatozoides són cèl·lules que poden patir danys per l'estrès oxidatiu. Les membranes dels espermatozoides tenen un alt contingut en àcids grassos poliinsaturats, que són susceptibles a l'oxidació.
Això no obstant, la vitamina E per les seves propietats antioxidants podria protegir els espermatozoides d'aquests efectes. De fet, aquesta vitamina s'ha relacionat amb la mobilitat espermàtica.
A més, la vitamina E s'ha associat en l'home amb la producció de testosterona, l'hormona sexual masculina per excel·lència.
Dieta mediterrània i fertilitat masculina
La dieta mediterrània es caracteritza pel consum de fruites, fruits secs, llegums, verdures, cereals integrals, peix, carn d'au i, per descomptat, per l'ús de l'oli d'oliva.
És per això que, malgrat el que s'ha esmentat anteriorment, no podem oblidar que l'oli d'oliva se sol ingerir en un context de dieta mediterrània.
En general, portar una dieta mediterrània i un estil d'alimentació saludable, estaria relacionada amb una millor qualitat espermàtica.
Preguntes dels usuaris
Quin tipus d'oli d'oliva és millor per a la fertilitat masculina?
L'oli d'oliva verge extra és el que, generalment, està relacionat amb els efectes beneficiosos atribuïts a aquesta mena d'oli
No obstant això, la proporció dels diferents components de l'oli d'oliva verge extra no és sempre la mateixa. La composició pot variar depenent de factors com el grau de maduració de l'oliva, el clima de l'àrea de cultiu o el tipus de processos d'extracció de l'oli.
És cert que l'oli d'oliva pot millorar el semen?
Si, a causa de la seva composició. L'oli d'oliva és una grassa *monoinsaturada (HDL) rica en àcid oleic. Aquest component afavoreix la destrucció i eliminació del colesterol “dolent” (*LDL) del torrent sanguini, disminuint així el risc de sofrir malalties cardiovasculars i/o cerebrals.
A més, l'oli d'oliva conté vitamina E, per la qual cosa també té acció antioxidant.
Per tot això, consumir de manera regular oli d'oliva verge afavorirà l'oxigenació en els testicles i, per tant, la producció d'espermatozoides.
L'alimentació pot influir en el nombre d'espermatozoides de l'home?
Sí. L'estil de vida, la dieta i els hàbits alimentosos són factors que poden interferir en la qualitat seminal.
Segons nombrosos estudis, els homes que porten una dieta alta en carbohidrats i greix saturades, tenen una menor concentració d'espermatozoides en l'ejaculat. Per tant, aquest tipus d'alimentació es relaciona amb la *oligospermia.
En canvi, si l'home consumeix aliments amb àcids grassos omega- com a peixos i oli d'oliva, i cereals com el blat, la civada o l'ordi, podrà notar una milloraria de la qualitat del seu semen.
Lectures recomanades
En aquest article hem parlat sobre l'estrès oxidatiu i els antioxidants. Si desitges obtenir més informació sobre els antioxidants i la qualitat seminal, pots visitar el següent enllaç: Què són els antioxidants i com afecten la qualitat del semen?
Fem un gran esforç per oferir-te informació de màxima qualitat.
🙏 Si us plau, comparteix aquest article si t'ha agradat. 💜💜 Ens ajudes a seguir!
Bibliografia
Adewoyin M, Ibrahim M, Roszaman R, Isa MLM, Alewi NAM, Rafa AAA, Anuar MNN. Male Infertility: The Effect of Natural Antioxidants and Phytocompounds on Seminal Oxidative Stress. Diseases. 2017 Mar 1;5(1):9.
Cutillas-Tolín A, Mínguez-Alarcón L, Mendiola J, López-Espín JJ, Jørgensen N, Navarrete-Muñoz EM, Torres-Cantero AM, Chavarro JE. Mediterranean and western dietary patterns are related to markers of testicular function among healthy men. Hum Reprod. 2015 Dec;30(12):2945-55.
Gardner CD, Kraemer HC. Monounsaturated versus polyunsaturated dietary fat and serum lipids. A meta-analysis. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1995 Nov;15(11):1917-27.
Karayiannis D, Kontogianni MD, Mendorou C, Douka L, Mastrominas M, Yiannakouris N. Association between adherence to the Mediterranean diet and semen quality parameters in male partners of couples attempting fertility. Hum Reprod. 2017 Jan;32(1):215-222.
Mazzocchi A, Leone L, Agostoni C, Pali-Schöll I. The Secrets of the Mediterranean Diet. Does [Only] Olive Oil Matter? Nutrients. 2019 Dec 3;11(12):2941.
Nassan FL, Chavarro JE, Tanrikut C. Diet and men's fertility: does diet affect sperm quality? Fertil Steril. 2018 Sep;110(4):570-577.
Salas-Huetos A, James ER, Aston KI, Jenkins TG, Carrell DT. Diet and sperm quality: Nutrients, foods and dietary patterns. Reprod Biol. 2019 Sep;19(3):219-224.
Santangelo C, Vari R, Scazzocchio B, De Sanctis P, Giovannini C, D'Archivio M, Masella R. Anti-inflammatory Activity of Extra Virgin Olive Oil Polyphenols: Which Role in the Prevention and Treatment of Immune-Mediated Inflammatory Diseases? Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2018;18(1):36-50.
Umeda F, Kato K, Muta K, Ibayashi H. Effect of vitamin E on function of pituitary-gonadal axis in male rats and human subjects. Endocrinol Jpn. 1982 Jun;29(3):287-92.