Què són els antioxidants i com afecten la qualitat del semen?
Els antioxidants són les molècules encarregades de prevenir l'oxidació i l'envelliment de les cèl·lules del nostre organisme. A més, els antioxidants també tenen un paper fonamental en la fertilitat masculina, ja que contribueixen a tenir una bona qualitat seminal.
El cos humà compta amb complexos sistemes d'antioxidants, però aquests també poden consumir-se en la dieta, sobretot amb la ingesta de fruites i verdures.
A continuació tens un índex amb tots els punts que tractarem en aquest article.
Índex
- 1.
- 1.1.
- 2.
- 2.1.
- 2.2.
- 3.
- 3.1.
- 3.2.
- 3.3.
- 3.4.
- 4.
- 5.
Estrès oxidatiu en els espermatozoides
Les espècies reactives d'oxigen (ROS, de l'anglès Reactivi Oxygen Species) són un tipus de molècules que es troben de manera natural en l'organisme com a resultat del metabolisme normal de l'oxigen. Les ROS tenen un paper important en la senyalització cel·lular i, per això, són necessàries per a les funcions cel·lulars bàsiques.
No obstant això, un augment considerable de ROS en el cos pot causar danys significatius a les estructures cel·lulars, la qual cosa comporta a una situació coneguda com a estrès oxidatiu.
Quant a l'efecte d'aquest estrès oxidatiu en la fertilitat, diversos estudis han demostrat que entre el 30 i el 80% dels problemes d'esterilitat masculina són causats per la presència de ROS en el semen.
En particular, hi ha dues molècules que afecten en major mesura al desenvolupament i la qualitat dels espermatozoides:
- Els radicals lliures
- espècies químiques molt inestables capaces de danyar les estructures cel·lulars.
- L'oxigen actiu
- és la substància més oxidant del nostre organisme, per la qual cosa oxida a les cèl·lules provocant envelliment cel·lular.
Les conseqüències de l'estrès oxidatiu quant a la qualitat de l'esperma són les següents:
- Fragmentació de l'ADN espermàtic.
- Alteracions en la membrana espermàtica.
- Descens de la mobilitat espermàtica que pot portar a sofrir astenozoospermia.
- Defectes en la forma dels espermatozoides que poden derivar en teratozoospermia.
- Dificultat dels espermatozoides per a interaccionar amb l'òvul i poder fecundar-lo.
Per tot això, és bastant habitual trobar un excés de radicals lliures en els homes que sofreixen infertilitat.
Causes
Existeixen diversos els factors que contribueixen a augmentar el nivell de ROS en l'organisme i, per tant, afectar la qualitat del semen en el cas dels homes. A continuació, s'enumeren alguns d'ells:
- Estil de vida
- el consum d'alcohol, el tabac o portar una dieta rica en greixos i olis vegetals refinats. En les persones fumadores, la capacitat antioxidant en sang es veu reduïda a la meitat respecte dels no fumadors.
- Factors ambientals
- l'exposició excessiva a les radiacions solars i la contaminació ambiental.
- Estat de salut
- algunes infeccions, les malalties autoimmunes i/o cròniques, etc.
D'altra banda, l'efecte nociu de les ROS també dependrà de la dosi i el temps d'exposició.
Antioxidants
Els antioxidants són substàncies naturals amb capacitat de retardar o prevenir el mal cel·lular causat per l'estrès oxidatiu, ja que contraresten l'efecte de les espècies reactives d'oxigen.
El cos humà compta amb diferents sistemes antioxidatius com els següents enzims i molècules: glutatió peroxidasa, superóxido dismutasa, coenzim Q, àcid úric, etc.
A més, existeixen altres antioxidants exògens que adquirim amb els aliments, entre els quals destaquem les vitamines i els flavonoides.
Quant als antioxidants que poden trobar-se en el semen i que s'encarreguen de protegir els espermatozoides, es troben les vitamina C i E, l'enzim superóxido dismutasa, el glutatió i la tiorredoxina.
Nombrosos estudis han demostrat que els homes amb infertilitat tenen una menor concentració d'aquests antioxidants en el semen, la qual cosa augmentaria l'estrès oxidatiu i la mala qualitat seminal.
En la dieta
Consumir aliments rics en antioxidants pot suposar un avantatge per a aquests homes amb esterilitat i contribuir a millorar la qualitat dels espermatozoides.
A continuació, detallarem els principals antioxidants per a la fertilitat masculina i les seves fonts més importants:
- Betacarotens
- en pastanagues, espinacs, enciam, kale, carabasses, etc.
- Licopé
- en tomàquets, síndria, papaies, raïm, etc.
- Vitamina A
- en lactis, ou, pastanagues, mango, fetge, etc.
- Vitamina C
- en cítrics, cereals, peix, etc.
- Vitamina E
- en nous, llavors, oli d'oliva vírgen, bròcoli, etc.
- Flavonoides
- en mores, gerds, cireres, soia, xocolata, orenga, te, cafè, vi negre, etc.
A més, elements com el seleni, el zinc o el manganès són també molt importants en la dieta perquè s'encarreguen de potenciar l'acció dels antioxidants. L'ús de qualsevol d'aquests antioxidants podria augmentar la probabilitat d'embaràs, encara que les evidències científiques són escasses.
En suplements alimentosos
Malgrat tot el comentat anteriorment, també és possible suplementar la dieta amb antioxidants per a reduir l'estrès oxidatiu en els homes i així millorar la seva qualitat seminal. Es tracta de complexos nutricionals que contenen aquestes vitamines i minerals, i que poden adquirir-se en la farmàcia.
No obstant això, és recomanable que hi hagi una supervisió mèdica del consum d'aquests fàrmacs, ja que un excés vitamínic també podria resultar perjudicial.
Alguns d'aquests suplements d'antioxidants són els següents:
- Complexos amb maca andina
- la maca és una planta peruana amb propietats que augmenten la fertilitat i milloren la libido. Pot consumir-se en infusió, en càpsules o en pols.
- Androferti
- conté carnitinas i antioxidants com a coenzim Q10, zinc, acidifico fòlic, seleni, vitamina B12, vitamina C i vitamina E.
- BrudyFertilAOX
- té un alt contingut en DHA, un àcid gras de la família Omega-3, a més d'altres antioxidants com l'àcid fòlic, vitamines C i E, i minerals com el seleni i el zinc.
Existeixen diversos estudis que indiquen que una dieta rica en omega · afavoreix la morfologia espermàtica, però una dieta rica en greixos saturats disminueix la concentració d'espermatozoides en l'home i, per tant, es redueix la seva capacitat reproductiva.
Normalment, entre els 3 i els 6 mesos de tractament amb algun d'aquests compostos, ja podria veure's alguna millora en els paràmetres seminals com la concentració, la mobilitat i la morfologia dels espermatozoides.
Preguntes dels usuaris
Com ajuden els antioxidants a la fertilitat masculina?
L'estrès oxidatiu és un desequilibri en l'entorn cel·lular .L'estrès oxidatiu cel·lular és produït per factors tòxics que ens envolten i que són especialment agressius amb els espermatozoides. En l'espermatozoide poden afectar de diverses maneres: al seu desenvolupament durant tota la seva evolució, a la seva morfologia, a la seva capacitat de desplaçar-se (motilitat) i a la seva capacitat fèrtil, ja que danya el seu DNA . D'aquesta manera s'explica el mal espermàtic .
Els antioxidants són substàncies, essencialment productes naturals, que els trobem en la nostra alimentació i intenten reequilibrar la balança del metabolisme espermàtic entre els radicals lliures (estrès oxidatiu) i els antioxidants corporals (capacitat que té l'organisme de combatre'ls) augmentant aquests últims i reparant el mal produït.
Múltiples treballs han demostrat que els antioxidants (L-Carnitina, Coenzim Q10, Vitamina E, Vitamina C, Seleni, Zinc) produeixen un augment tant en el nombre d'espermatozoides com en la seva mobilitat.
Malgrat tot això, l'eficàcia dels antioxidants ve donada només per un correcte diagnòstic i una adequada pauta terapèutica davant un procés d'infertilitat determinat.
Els antioxidants milloren la qualitat de l'esperma?
Els antioxidants poden disminuir l'estrès oxidatiu i així ajudar a millorar la qualitat de l'esperma.
L'estrès oxidatiu pot afectar la qualitat de l'esperma, d'una banda danyant la mobilitat espermàtica i d'altra banda fragmentant l'ADN, amb el que l'alteració genètica pot transmetre's a l'embrió. El més important per a millorar la qualitat de l'esperma és tenir un estil de vida saludable.
L'all serveix per a millorar la mobilitat dels espermatozoides?
L'all és un potent aliment antioxidant, ja que és ric en vitamines A, B i C, seleni, fòsfor, silici, sofre, zinc, coure, potassi, etc. Per tant, sí que contribueix a reduir l'estrès oxidatiu en els espermatozoides i a millorar tant la seva mobilitat com la seva concentració i morfologia.
A més, l'all té propietats antibiòtiques, anticancerígenes i regeneratives de la pell.
Els antioxidants també milloren la fertilitat femenina?
Efectivament, una dieta saludable rica en fruites i verdures i l'aportació de substàncies antioxidants pot ajudar a tenir una millor resposta ovàrica, a més d'evitar l'envelliment dels ovaris.
La vitamina C millora els nivells hormonals i un nivell equilibrat de vitamina E prevé de sofrir un avortament espontani.
Lectura recomanada
D'altra banda, trobaràs altres motius que provoquen infertilitat en l'home en el següent article: Quina causa l'esterilitat masculina?
Fem un gran esforç per oferir-te informació de màxima qualitat.
🙏 Si us plau, comparteix aquest article si t'ha agradat. 💜💜 Ens ajudes a seguir!
Bibliografia
Garrido N, Meseguer M, Simon C, Pellicer A, Remohi J. Pro-oxidative and anti-oxidative imbalance in human semen and its relation with male fertility. Asian J Androl. 2004 Mar;6(1):59-65.
Ko EY, Sabanegh ES Jr, Agarwal A. Male infertility testing: reactive oxygen species and antioxidant capacity. Fertil Steril. 2014 Dec;102(6):1518-27.
Mora-Esteves C, Shin D. Nutrient supplementation: improving male fertility fourfold. Semin Reprod Med. 2013 Jul;31(4):293-300.
Riaz M, Mahmood Z, Shahid M, Saeed MU, Tahir IM, Shah SA, Munir N, El-Ghorab A. Impact of reactive oxygen species on antioxidant capacity of male reproductive system. Int J Immunopathol Pharmacol. 2016 Sep;29(3):421-5.
Showell MG, Mackenzie-Proctor R, Brown J, Yazdani A, Stankiewicz MT, Hart RJ. Antioxidants for male subfertility. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(12):CD007411.
Tremellen K, Miari G, Froiland D, Thompson J. A randomised control trial examining the effect of an antioxidant (Menevit) on pregnancy outcome during IVF-ICSI treatment. Aust N Z J Obstet Gynaecol. 2007 Jun;47(3):216-21.
Wright C, Milne S, Leeson H. Sperm DNA damage caused by oxidative stress: modifiable clinical, lifestyle and nutritional factors in male infertility. Reprod Biomed Online. 2014 Jun;28(6):684-703.